Открытие тайны сна связано с именем немецкого ученого Ханса Бергера, который в 1924 году зафиксировал слабые электрические токи в головном мозге человека [3]. 2014. Vol. 9, Is. 5 P. 469–473. Два пика интеллектуальной активности : 8-9 часов утра и 12-13 часов дня. Как правило, у «сов» пора наименьшей работоспособности приходится на 7-10 часов утра, а самая яркая активность наблюдается в промежутках от 13.00 до 14.00 ;18.00 до 20.00 и 23.00 до 01.00.
Массовые эксперименты на добровольцах начались в 60-е годы и показали, как чувствует себя человек, не спавший несколько дней. Поведение папы во время сна соответствовало поведению человека, последовательно проходящего все фазы сна, от легкого до глубокого, с типичными проявлениями реакций организма (урежение дыхания, сердцебиения во время медленного сна, учащение в фазу быстрого сна).
По данным Н.
Клейтман и Ю. Азеринского [6], ученых Чикагского университета, подробное описание фазовой структуры сна следующее:
I фаза (дремота) наступает сразу после засыпания, это неглубокий сон и длится он до 5 минут. Сразу после засыпания человека начинается медленный сон, состоящий из 4 стадий. Ночью активно происходят репаративные процессы (восстановление, регенерация тканей и клеток организма).
Причинами этого могут являться недостаток полноценного сна и нерациональное использование внеурочного времени, имеет большое значение качество сна. Мы внедрили разработанные рекомендации, вручив одноклассникам памятки по оптимизации процесса засыпания и улучшению качества сна.
Выводы.
1. И последний хронотип это «голуби» : их называют золотой серединой ,это дневный люди который встают около 10 ,засыпают около 23.00.
Это беспокойная фаза сна. Недосыпающие школьники чаще испытывают стресс, тревогу и депрессию. Положение тела во сне (актография);
10. Сочетание трех основных методов: электроэнцефалографии, электроокулографии и электромиографии лежит в основе полисомнографии. В настоящее время установлено, что и во время медленного сна могут сниться сны, но только они короче и не такие эмоциональные.
IV фаза - это еще более глубокий сон.
Через 1,5 часа фаза медленного сна сменяется фазой быстрого сна.
Опрошенные подростки проживают в небольших населенных пунктах и до школы добираются быстро. 4).
Утром 77 % первокурсников и 65 % школьников будит будильник, у 11 % студентов и 17 % школьников это делают родители/друзья, а 9 % студентов и 18 % школьников встают сами.